今日はローソンを使った私のある日の朝ごはん、糖質制限食を
ご紹介します！
糖質制限レシピ
まずはおなじみのブランパンとサラダチキンです。
ブランパンを半分に切り込みを入れて、開き、
チーズとサラダチキン、マヨネーズを乗せます。
あとはレンジで３０秒ほどチン！
シンプルなチキンサンドです。
ブランパンは、２つで糖質が4.4g、サラダチキンは0.1gです。
マヨネーズは糖質が低いので使ってOKです。
次は、ごまチキンのディッシュサラダです。
またチキンが入っているのをチョイスしちゃってますが、なんとこのサラダ糖質が5.3gです。
食べて気づいたのですが、中に糖質の高めのお野菜、大根と人参が
入ってました。
全体としては糖質が低いので、少量なら大丈夫かと思います。
まとめ
全部食べても糖質が１０g・・！！ということで
朝からしっかり食べています。
ライザップでは、食事の量は、
昼＞朝＞夜 にしないといけないので、
朝ちゃんと食べる習慣をつけて、夜にたくさん食べないように
気をつけましょう。
ローソンのブランパン、いろいろな種類が出ていますが、
朝ごはんをブランパンのみで過ごすのはNGです。
中には甘いブランパンもあり、糖質20g以内で食べれるので、
糖質量だけ見ると、糖質制限ダイエットできているのでは？
と思ってしまいがちです。
しかし、それだけだと栄養が足りません。
しっかり筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすために、
ブランパンを食事に取り入れるときも、お肉やお魚、そしてお野菜を
一緒に食べてください。